Comment guérir de l’anxiété

Anxiété quand tu nous tient


L’anxiété, on en parle, on en souffre, on peine à s’en libérer, mais comment vraiment guérir de l’anxiété ?
L’anxiété est un phénomène parfaitement naturel. Lorsque nous trouvons dans une situation qui ne nous est pas familière, face à évènement qui impliquerait un risque, voir un danger il est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété car sa fonction est de nous mettre dans un état de vigilance accrue.

Mais lorsqu’il n’y a pas de réelles raisons de se sentir anxieux ou si cette dernière est quasi permanente, on peut parler ici de troubles anxieux. Les personnes qui souffrent de de cette forme d’anxiété ont souvent le sentiment d’être aux prises avec une grande variété de peurs qui les empêchent de se sentir bien et sereines.

Mieux comprendre les troubles pour guérir de l’anxiété

Les troubles anxieux sont en général davantage ressentis par les femmes et se manifeste la plupart du temps par une anxiété exacerbée ou un sentiment de peur. Elle se traduit également par de l’inquiétude. La personne aura tendance à vouloir éviter de nombreuses situations ou être la proie de comportement obsessionnels. Par exemple elle vérifiera plusieurs fois si elle a bien éteint le gaz avant de partir ou si elle a fermé sa porte à clef, elle vit constamment avec la peur d’oublier quelque chose.

La personne peut également connaitre des crises de panique ou être aux prises avec toutes sortes de phobies etc …

Symptômes des troubles anxieux

guérir de l'anxiétéChez les personnes anxieuses ont trouvera habituellement différents symptômes telles que des troubles du rythme, de l’agitation, oppression, voir douleur à la poitrine, transpiration excessive, envie de vomir, vertiges, spasmophilie, frissons, démangeaisons …

Les causes de l’anxiété

Les causes de l’anxiété sont multiples ; l’environnement, le terrain personnel, la biologie, les facteurs génétiques, les traumatismes etc …

L’influence de l’environnement sur l’anxiété

Chaque individu est soumis malgré lui à un stress lié aux conditions extérieures, ce qui génère inévitablement une certaine anxiété. Certaines situations peuvent s’avérer plus contraignantes que d’autres comme la précarité, l’éloignement avec ses proches, l’isolement, les difficultés familiales, la manque de soutien etc … Tous ces facteurs environnementaux peuvent conduire à une forme d’anxiété chronique. Il est important dans ce cas pour guérir de l’anxiété d’essayer le plus possible de recréer une vie sociale satisfaisante.

Les caractéristiques personnelles

Une personne qui manque d’estime de soi, ou de confiance en soi, ou encore qui rencontre des difficultés à s’adapter à son environnement sera plus sensible que d’autres aux troubles de l’anxiété. Ici la meilleure façon de guérir de l’anxiété est d’entreprendre une démarche pour retrouver estime de soi et confiance en soi.

L’état physiologique de la personne

De la même façon que les facteurs externes peuvent contribuer à générer des troubles anxieux, les facteurs internes l’influencent tout autant. Un déséquilibre hormonal, une pathologie physique etc .. sont autant de source qui peuvent engendrer une anxiété profonde

La structure biologique

De tout évidence les facteurs biologiques et génétiques peuvent jouer un rôle dans la manifestation de l’anxiété. Une sensibilité accrue au stress rende la personne plus vulnérable à ce genre de difficulté.

Les traumatismes

Les traumatismes subis tout au long d’une vie et particulièrement ceux de l’enfance peuvent prédisposer la personne aux troubles de l’anxiété, dans ce cas il est plus difficile de guérir de l’anxiété, mais pas impossible

Comment prévenir et guérir cette forme d’anxiété

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Il existe de nombreux traitements relativement efficaces pour guérir de l’anxiété, toutefois il est important que l’on ne peut guérir grâce à ces médicaments puisqu’ils n’agissent pas directement sur la cause.

On leur reproche également un effet rebond, c’est-à-dire que dès que l’on arrête le traitement l’anxiété est ressentie par le patient comme plus forte qu’avant. Il faut donc être très attentif lorsque l’on administre ce genre de médicament. Est-ce que le cas nécessite réellement une telle prise ?

Une thérapie comportementale, certes plus longue, sera la plupart du temps plus appropriée pour aider le patient à guérir de son anxiété, elle l’aidera à comprendre ce qui dans son comportement génère cette souffrance.

Des méthodes du type relaxation ou développement personnel sont particulièrement adaptées pour ce genre de difficulté

Connaitre l’anxiété pour en guérir

Si l’on veut vraiment se libérer de l’anxiété il est indispensable d’agir sur trois de ses aspects :

  1. Les tendances de la personne : La plupart des anxieux ont une tendance à l’évitement, ils fuient la confrontation. La thérapie consistera à aider la personne à regarder en face sa difficulté pour éviter toute cogitation inutile et vaine qui la plonge justement dans l’anxiété. En apprenant à regarder les choses en face on apprend aussi à les voir telles qu’elles sont vraiment. Ce face à face est une bonne source pour guérir de l’anxiété
  2. Se dés-identifier de ses réactions : lors des crises d’anxiété la personne se trouve complètement identifiées à ses réactions intérieures et ne parvient plus à rester présente à la réalité. Ici la technique consiste à trouver des points d’ancrage pour ne pas suivre ses pensées et émotions, c’est ce que l’on retrouve dans les techniques de relaxation où on apprend à être attentif au corps ou au souffle..
  3. Modifier le sentiment de perte de contrôle : les personnes prennent ici conscience ici qu’il n’y a pas de réel danger et qu’ils n’ont pas besoin de tout contrôler pour cela

Conclusion : il est parfaitement possible de guérir de l’anxiété toutefois selon le degré d’intensité du trouble, du tempérament de la personne, de son implication dans la cure, le traitement sera plus ou moins long et difficile.

 
Bruno Lallement

Par Bruno Lallement formateur
en développement personnel,

Auteur du livre sur la confiance en soi
"je sais que vous pouvez réussir"

« L’anxiété est comme un ami
qui peut devenir envahissant
et nous gâcher la vie »

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